L’arthrose est une maladie qui affecte grandement le quotidien des personnes atteintes. Il va donc falloir initier quelques petits changements dans votre routine ! Mais pas d’inquiétude, avec quelques conseils et astuces vous en sortirez très bien !
Avoir un bon régime alimentaire
Les symptômes de l’arthrose, et notamment de l’arthrose du genou, sont plus intenses en cas de surpoids. C’est pourquoi il est important de changer ou d’adapter votre régime alimentaire si vous souffrez d’arthrose. Le but est, soit de perdre du poids, soit d’avoir une hygiène de vie plus saine.
Il est fortement conseillé de se faire suivre par un diététicien pour perdre du poids et surtout ne pas le reprendre.
Pour établir un régime idéal en cas d’arthrose il est important que celui-ci soit équilibré et varié. Il faut manger de tout et en quantité raisonnable.
Pratiquer une activité physique
Le sport permet de garder les articulations en forme. La marche est un exercice physique simple et facile à intégrer dans votre routine si vous souffrez d’arthrose du genou. Les sports d’eau, comme la nage ou l’aquagym, sont aussi conseillés car ils ne forcent pas sur les articulations.
Si la douleur empêche la pratique d’un sport régulier, il est tout à fait possible de pratiquer des exercices simples qui permettent de conserver de la mobilité et de soulager la douleur. Cela permet de travailler en douceur la mobilité des articulations.
Ces exercices sont essentiels en cas de rhizarthrose car ils répondent spécifiquement aux besoins des articulations du pouce qui sont peu sollicitées dans la plupart des sports.
Parler de la maladie avec son entourage
Votre maladie demandera un aménagement de votre quotidien et votre entourage devra donc s’habituer à ces nouvelles contraintes et à ce nouveau rythme de vie. L’arthrose n’est pas un sujet tabou et il ne faut pas avoir peur d’aborder le sujet avec vos proches, avec votre patron ou avec vos collègues.
C’est en échangeant sur le sujet que vous trouverez des solutions qui conviennent à tout le monde pour l’aménagement de votre quotidien. Vous vivrez donc mieux votre arthrose et votre entourage en sera soulagé.
Rester à l’écoute de son corps
Il est parfois frustrant de se sentir limité par son corps. Mais en n’écoutant pas les signaux que celui-ci vous envoie vous risquez d’empirer la situation.
Rien ne sert de souffrir inutilement, apprenez à ménager vos muscles et vos articulations.
Pour cela il est conseillé de ne pas conserver la même posture trop longtemps, de faire des pauses aussi souvent que nécessaire si vous vous sentez fatigué, d’utiliser les aides à la marche (canne, caddie de courses), etc.
Commentaires de l'article :
Quand mon arthrose me fait vraiment mal, je porte une attelle au genou. Ca soulage quand je marche, en plus de mon traitement.